¿Cómo ayudar a alguien que sufre ansiedad?

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La escucha es una condición de la cultura humana que puede convertirse en un poderoso instrumento para AYUDAR. Pero, ¿cómo ayudar a alguien que tiene un padecimiento que desconozco? Es posible brindar asistencia a las personas que sufren de ansiedad y en este artículo te voy a explicar cómo podés hacerlo.

Convengamos que ayudar puede ser el punto de partida para aliviar situaciones angustiantes, peligrosas o de padecimientos. 

Hay personas que lo hacen naturalmente y otras a las que les cuesta. 

Pero tod@s atesoramos la capacidad de ayudar. 

Hay que tener una actitud cercana, saber escuchar y desprenderse de las ataduras propias para brindarse por aquell@s que necesitan apoyo. 

Quienes sufren trastornos de ansiedad, muchas veces se sienten incomprendid@s y juzgad@s. 

Es importante acompañar validando su sufrimiento.   

Se puede hacer de diversas maneras, no hay una fórmula

Muchas veces basta con decir nada, simplemente ACOMPAÑAR.

La plena presencia, un abrazo o un silencio amoroso pueden ser tan reconfortantes como mil palabras.

Y recordá siempre: quien sufre ansiedad patológica, ni está loc@, ni es anormal, ni es débil.

Nada de eso.

Esto no pretende ser una guía y, como te dije antes, no hay una receta para AYUDAR.

Sin embargo, en el espacio terapéutico con mis consultantes que sufren trastornos de ansiedad, pude identificar una serie de cuestiones y acciones que me gustaría compartir con vos:

✔Mostrá empatía: aunque no comprendas bien qué le pasa, intentá ponerte en sus zapatos. No descalifiques ni minimices su sufrimiento.

Evitá las frases del tipo «no pasa nada, calmate». 

A veces queremos tranquilizar diciendo esta clase de cosas, pero lo que generamos es el efecto contrario.

✔Si no comprendés bien de qué se trata el trastorno de ansiedad que sufre tu ser querido, informate, preguntale qué siente o recurrí a fuentes validadas científicamente para comprender la situación y poder asistir de forma adecuada.

✔Preguntale: ¿En qué puedo ayudarte? ¿Qué necesitás de mí en este momento? 

No asumas lo que tu ser querido necesita. Es más, es indispensable hablar en los  momentos de tranquilidad y no en plena crisis. Es importante darle espacio al tema y que no se transforme en tabú.  

→ Recordale que está transitando un estado de ansiedad y que es transitorio.

Dale ánimo para que pueda enfrentar sus miedos, poco a poco. Sin sobre exigencias.

Quienes sufren ansiedad patológica suelen sobreestimar el peligro de las situaciones y DESVALORIZAR sus propios recursos para afrontarlas. 

Y muchas veces evitan hacerle frente a sus temores.

Es muy valioso que le ayudes a analizar las cosas «objetivamente» y le acompañes siempre de manera amable para que comience a enfrentarse de a poco con sus miedos y no caiga en conductas de evitación

Ayudar NO ES sobreproteger ni hacer las cosas por él o por ella. 

Es acompañar, alentar, abrazar, comprender, asistir, escuchar, estar presente. 

ESTAR DISPONIBLE.

Pero de verdad, con el cuerpo y con el alma.

Estas habilidades de comprensión y asistencia tienen una doble función; actúan de sostén y acompañamiento para quién está en una situación de malestar y para quién las brinda, porque le permite conectar con sus propias emociones y sensaciones. 

Espero que estas palabras te sirvan y puedas hacer algo con ellas.

De eso se trata.

De amor, generosidad y solidaridad.

¡Hasta la próxima! 

Marian Pérez

Marian Pérez

Lic. en Psicología M.N 57060 Especialista en trastornos de ansiedad y TOC Instructora de Mindfulness Directora de No Sos Tu Ansiedad

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