Descubrí los beneficios de la práctica de la atención plena (Mindfulness), aunque nunca hayas hecho meditación
Te ofrezco dos cursos sencillos, prácticos y con soporte personalizado, en los que te acompaño paso a paso, para que dejes de huir de tus miedos y comiences a creer en tus fortalezas.
¿Habías escuchado hablar de Mindfulness?
Consiste en entrenar nuestra capacidad de estar «presentes en el presente», reconociendo de forma activa y abierta el transcurrir de la experiencia tal cual está sucediendo.
Todos tenemos la habilidad de conectar con el aquí y el ahora. La mejor forma de aprender a hacerlo es con práctica, práctica y más práctica.
Esta técnica tiene sus raíces en la ancestral meditación budista
En los años 70, Jon Kabat-Zinn, introdujo la práctica de Mindfulness en el mundo de la medicina occidental, mediante el estudio de la reducción del estrés en una clínica especializada.
Allí comenzó a trabajar con pacientes que sufrían problemas físicos, psicológicos, dolor crónico y otros síntomas asociados al estrés.
La filosofía budista tiene mucho para enseñarnos.
Quienes la practican, hace siglos que nos vienen asombrando y transmitiendo todo lo que han aprendido sobre la naturaleza humana.
Han desarrollado recursos de autoconocimiento y equilibrio de la mente que se instalaron en el mundo occidental y empezaron a tener mucho eco y respuesta.
Así nace el término que conocemos actualmente como Mindfulness.
Si bien es un término que en español no tiene una traducción exacta, las más comunes son Atención Plena, Plena Conciencia, Presencia Mental y Presencia Plena/Conciencia Abierta entre otras.
El éxito inmediato que tuvo esta práctica, y que sigue vigente en la actualidad, se debe a muchos motivos:
- Otorga una larga lista de beneficios psicoemocionales y biológicos.
- Es una gran herramienta para gestionar el estrés que, cuando se vuelve crónico, es la causa de múltiples patologías.
- Muchos problemas de salud tienen su origen en el ESTRÉS mal gestionado.
- Esta mala gestión deviene en una mente dispersa, que precisa constantemente tener el control y genera un estado de tensión continua que desgasta el organismo.
- El entrenamiento de la mente en la capacidad de prestar atención al momento presente, tal como es, conduce a contactar con la fuente de serenidad interior y nos permite crear un refugio para transitar los momentos de nuestra vida.
- Practicar Mindfulness es muy beneficioso para acompañar los tratamientos de trastornos de ansiedad.
Desafío Mindfulness
Practicar Mindfulness es simple, aunque no es fácil.
Depende de las ganas que tengas de comenzar a transitar una experiencia maravillosa y profunda.
La del autoconocimiento y la meditación.
Para ello, es mejor ir paso a paso.
Por eso, el Desafío Mindfulness tiene escalas.
Si es tu primera experiencia, te invito a iniciarte en el universo de la atención plena con el Desafío 1.0: Presentes en el presente. Dos semanas para desafiarte y comprobar que sos capaz de entrar en el maravilloso mundo de la meditación.
Te propongo recorrer un viaje intenso y reflexivo hacia tu propia interioridad, descubriendo las capas de tus sensaciones, emociones y pensamientos.
Una invitación para ayudarte y enseñarte a dejar de huir del sufrimiento.
Y comenzar a brillar con tus talentos.
Si ya pasaste por el Desafío 1.0, estás a punto caramelo para continuar el recorrido con el Desafío 2.0: Del presente hacia tu interioridad. (No vale saltarse la primera escala; te vas a perder en el trayecto).
Si estás buscando esos cursos pregrabados, impersonales y sin emoción , entonces este no es para vos.
- Ejercicios sencillos y prácticos
- Podrás hacerlos a tu ritmo y a tus tiempos
- Conocerás compañeros y compañeras para compartir el viaje
- Tendrás mi guía, soporte y acompañamiento permanente para que lo disfrutes a pleno
- No soy un bot ni tengo uno detrás de bambalinas. Respondo personalmente todas tus dudas e inquietudes.
Desafío 1.0: Presentes en el presente
El verdadero Desafío comienza con las bases de la práctica.
Aprenderás a estar presente en el momento presente, y esto se logra dirigiendo la atención consciente hacia un punto.
En una sola dirección.
Los ejercicios se enfocan en la respiración y las sensaciones del cuerpo, para ayudarte a reconocer las emociones y sentimientos que tenés guardados.
Precio:
Escoge la moneda que prefieras para realizar el pago
La Inscripción abrirá en mayo de 2023
El próximo Desafío vendrá renovado. Para disfrutar de descuentos especiales y enterarte cuando abre la inscripción puedes sumarte a la lista de preinscripción.
¿Qué incluye?
- Taller de apertura EN VIVO de 2 horas por Zoom (no queda grabado)
- 14 lecciones grabadas: +1.20 hs de video (14 videos de 3 a 15 minutos de duración cada uno)
- Ebook de 60 páginas en total, con poderosos ejercicios de autoconocimiento basados en Mindfulness, Terapia Centrada en la Compasión y Psicología Transpersonal
- 4 audios en total, con prácticas simples, directas y al grano
- Entrenamiento intensivo gestionando tus propios tiempos
- Consignas y ejercicios, para que pongas en práctica las herramientas aprendidas
- Acceso al campus virtual durante 2 meses para que hagas las lecciones a tu ritmo
- Foro de intercambio para compartir experiencias y hacer consultas directamente conmigo
- Si querés seguir profundizando tu entrenamiento, podrás ser parte de la comunidad de práctica mensual: La Sangha NSTA
Desafío 1.0: Presentes en el presente
El verdadero Desafío comienza con las bases de la práctica.
Aprenderás a estar presente en el momento presente, y esto se logra dirigiendo la atención consciente hacia un punto.
En una sola dirección.
Los ejercicios se enfocan en la respiración y las sensaciones del cuerpo, para ayudarte a reconocer las emociones y sentimientos que tenés guardados.
¿Qué incluye?
- Taller de apertura EN VIVO de 2 horas por Zoom (no queda grabado)
- 14 lecciones grabadas: +1.20 hs de video (14 videos de 3 a 15 minutos de duración cada uno)
- Ebook de 60 páginas en total, con poderosos ejercicios de autoconocimiento basados en Mindfulness, Terapia Centrada en la Compasión y Psicología Transpersonal
- 4 audios en total, con prácticas simples, directas y al grano *Entrenamiento intensivo gestionando tus propios tiempos
- Consignas y ejercicios, para que pongas en práctica las herramientas aprendidas
- Acceso al campus virtual durante 2 meses para que hagas las lecciones a tu ritmo
- Foro de intercambio para compartir experiencias y hacer consultas directamente conmigo
- Si querés seguir profundizando tu entrenamiento, podrás ser parte de la comunidad de práctica mensual: La Sangha NSTA
Precio:
Escoge la moneda que prefieras para realizar el pago
Fecha de inicio: Sábado 26 de noviembre. De 12 a 14 hs (Hora de Argentina y Uruguay)
La Inscripción abrirá en mayo de 2023
El próximo Desafío vendrá renovado. Para disfrutar de descuentos especiales y enterarte cuando abre la inscripción puedes sumarte a la lista de preinscripción.
Desafío 2.0: Del presente hacia tu interioridad
Si estás aquí, es porque ya pasaste la experiencia anterior y ahora vas por más. De lo contrario, no compres este curso.
Vas a construir un sendero que te transportará directo hacia tu profundidad. Tu interioridad.
Nos metemos de lleno con las emociones y los pensamientos.
Aprenderás a desarrollar habilidades para conectarte y evitar que te arrastren a actuar de forma automática.
También, te enseñaré a identificar tu critico interno, y a cultivar amabilidad con vos mism@, tan esencial para regular el estrés.
Requisitos: que hayas pasado por el Desafío 1.0 y que tengas un genuino compromiso con el descubrimiento personal.
Fecha de inicio: Anotate en lista de espera y recibirás un email de aviso.
¡Solo para quienes hayan terminado el Desafío 1.0!
¿Qué incluye?
- Encuentro inicial en vivo de 1 hora, con ejercicios disparadores para continuar durante todo el curso
- 3 semanas intensivas de entrenamiento organizado en 3 módulos
- Cada módulo contiene 1 video de 40 minutos, 1 ebook con ejercicios y 1 audio de práctica formal
- Consignas y ejercicios para que organices la semana a tu tiempo
- Acceso al campus virtual por 60 días
- Foro exclusivo de intercambio conmigo y con compañeros, para compartir dudas y experiencias. Respondo todas las consultas y mensajes personalmente.
- Encuentro final de 2 horas con los participantes por Zoom para intercambiar las sensaciones y emociones vividas.
- Si querés seguir profundizando la práctica, podrás ser parte de La Sangha NSTA
Desafío 2.0: Del presente hacia tu interioridad
Si estás aquí, es porque ya pasaste la experiencia anterior y ahora vas por más. De lo contrario, no compres este curso.
Vas a construir un sendero que te transportará directo hacia tu profundidad. Tu interioridad.
Nos metemos de lleno con las emociones y los pensamientos.
Aprenderás a desarrollar habilidades para conectarte y evitar que te arrastren a actuar de forma automática.
Requisitos: que hayas pasado por el Desafío 1.0 y que tengas un genuino compromiso con el descubrimiento personal.
¿Qué incluye?
- Encuentro inicial en vivo de 1 hora, con ejercicios disparadores para continuar durante todo el curso
- 3 semanas intensivas de entrenamiento organizado en 3 módulos
- Cada módulo contiene 1 video de 40 minutos, 1 ebook con ejercicios y 1 audio de práctica formal
- Consignas y ejercicios para que organices la semana a tu tiempo
- Foro de intercambio con compañeros
- Acceso al campus virtual por 60 días
- Foro exclusivo de intercambio para compartir dudas y experiencias. Respondo todas las consultas y mensajes personalmente.
- Encuentro final de 2 horas con los participantes por Zoom para intercambiar las sensaciones y emociones vividas.
- Si querés seguir profundizando la práctica, podrás ser parte de La Sangha NSTA
Fecha de inicio: Anotate en lista de espera y recibirás un email de aviso.
¡Solo para quienes hayan terminado el Desafío 1.0!
El postre viene con frutilla: No sos tu ansiedad es una comunidad, una tribu de gente hermosa y ansiosa.
Nunca es mucho, por lo tanto, armamos un grupo de práctica mensual para continuar conectados, ejercitando y fortaleciendo el Mindfulness.
Abierto solo para quienes hayan aceptado el Desafío 1.0, el 2.0 o ambos.
Un encuentro mensual de 1 hora y media de práctica y profundización, para continuar fortaleciendo el hábito.
Escribime a [email protected] y te respondo en breve.
La clave de aprender a meditar está en desarrollar la constancia, la perseverancia y la disciplina para sostener la práctica en el tiempo.
Quienes nos dedicamos al entrenamiento de la meditación, sabemos los beneficios que nos aporta.
Vivir en piloto automático, a merced de nuestra mente, pensando constantemente en el pasado o en el futuro, implica exponernos al sufrimiento sin herramientas que lo alivien.
Te llevo de la mano a explorar y encontrar ese bálsamo que tanto necesitás de una manera fácil y práctica.
